Los investigadores encontraron que el regreso de la mayor parte de la pérdida de peso se produjo poco después de la pérdida de peso en primer lugar. Entonces, ¿cómo puedo evitar que el peso para no subir de nuevo? Con los métodos correctos, usted puede mantener su peso estable. Estos son algunos consejos que usted puede probar.
Revise periódicamente Peso
Al comprobar regularmente el peso no hará que usted engañó y se puede monitorear el progreso del aumento o disminución de peso. Hacer un cheque cada semana. Pero no creo que mucho de las pequeñas cosas, el peso hacia arriba y hacia abajo de 0,5 a 1,5 kg en una semana o incluso un día es normal
Eliminar el estrés y dormir lo suficiente
El estrés y la falta de sueño es una de las causas del aumento de peso. Por lo tanto evitar el estrés y dormir minmal 8 horas todos los días. También puede aplicar técnicas de relajación con el yoga.
Mantenga patrón fijo de los alimentos
Aunque ahora su peso se ha reducido, no significa que la libertad de nuevo a comer cualquier cosa. Evite los alimentos y bebidas insalubres causa de la obesidad, tales como refrescos, bebidas dulces, snacks, comida basura y similares. La dieta sana y equilibrada puede ayudar a controlar la ingesta de calorías y aumentar al máximo la entrada de vitaminas y minerales.
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Ejercicio
Las actividades físicas como deportes pueden perder peso y mantenerlo estable. Además, el ejercicio ofrece muchos beneficios de salud para el cuerpo. Haga ejercicios como cardio, levantar pesas, entrenamiento en circuito y el yoga alternativamente o combinarlos para evitar el aburrimiento.
Mantener un peso saludable no sólo a prevenir el aumento de peso, sino que también puede mejorar la calidad de vida se vuelve más saludable. Todo lo que tienes que hacer es la disciplina de muchas maneras. ¡Buena suerte!
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