Pero si usted todavía tiene un montón de grasa, que debe hacer el primer programa de pérdida de peso con dieta y ejercicios de cardio son muy eficaces para quemar grasa en general.Para conseguir un vientre sixpack, puede hacer algunos ejercicios en casa sin tener que ir al gimnasio. He aquí algunos ejercicios en el hogar como citó de duniafitnes.com.
Ver también: Tipo de sangre Guía de la dieta O, A, B y AB Para corporal adelgazante
Extensión de la cadera
Cómo hacerlo:
- Acuéstese sobre su espalda
- Ambos pies descansando sobre una pelota suiza
- Ambos brazos relajados a los lados
- Levante ambas piernas alternativamente hacia arriba
- Repita 10 repeticiones para cada pierna
Cómo hacerlo:
- Coloque el cuerpo, tales como el movimiento de flexión de brazos
- Ambas manos apoyadas en el suelo y la pierna derecha doblada hacia adelante
- La posición de cambio de las piernas izquierda y derecha rápidamente para que su pierna derecha hacia atrás y pierna izquierda doblada hacia el cuerpo
- Repita
Cómo hacerlo:
- La posición del cuerpo que yacía en el suelo con un palo recto al piso
- Ambas manos están colocadas en el lado de la cabeza
- Levante ambas piernas ligeramente hacia arriba
- Doble las piernas izquierda y derecha alternativamente como andar en bicicleta
- Levante la cabeza y parte superior del cuerpo y señalar su codo derecho la rodilla izquierda alternativamente
Cómo hacerlo:
- Acuéstese sobre su espalda
- Abra los brazos al lado del cuerpo
- Las rodillas flexionadas hacia arriba
- Levante la pelvis hacia arriba
- Mantenga esta posición durante un tiempo
- Vuelva a la posición inicial
- Repita
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